力量训练完可以打篮球吗
基本的篮球训练大概是怎么样的
个人素质方面运篮，投篮，突破，防守以及力量训练，弹跳训练。还有团队配合训练
打篮球如何才能练好滞空
滞空能力跟腿部力量有关，除了腿部力量,滞空能力和腰背肌力量也非常长相关,推荐你先从跟腱练起 负重提踵 然后是大腿,腰背,上肢. 看看这个 我写的: 大腿力量训练, 1.扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度. 每组30,每日3组,组间隔不过100秒 2.找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿. 每组50,每日3组,组间隔不过100秒 上肢力量训练 1,杠铃卧推,50KG杠铃 每组20,每日3组,组间隔不过100秒 你可能要问,弹跳和上肢有什么关系? 你试试每次摸高,起跳前双手直举空中,手不放下来直接跳和手臂正常发力情况那个更高. 2.40KG杠铃挺举,下蹲抓杠,发力只到肩部放下. 每组20,每日3组,组间隔不过100秒. 腰腹力量: 两头翘 每组30,每日3组,组间隔不过100秒 单杠2练习(卷杠)